[...] niektorym moze wydawac sie to przyjemne, jest, przez pierwszy miesiac takiej pracy. Wzrost to ok. 180 cm, waga 85 kg (zazwyczaj szczuply, ale ostatnio sporo lipidow), 23 lata, gorna granica normy wlasciwego cisnienia krwi itp. - prawdopodobnie przez bad lifestyle prowadzony przez ostatnie kilka lat (fast food, mrozonki, cholesterol), teraz [...]
[...] wszystkim. Od jakiegoś czasu się odchudzam i widać całkiem niezłe postępy od lutego. Jednak czy można jakoś zmienić tą dietę aby wszystko lepiej wyglądało? Dodam, że mam 14 lat ważę 54 kg i mam 160 cm wzrostu. Głównie tak jem w roku szkolnym: 7:30 - Śniadanie 2 bułki(nie wiem nie znam się ale chyba pszenna normalna co dostaniemy w każdym [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 Lat 6. DIETA: Dobra:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc+deca+wino 8. TRENING: 4x w tyg ciezary plus 2x tyg HIT 9. CEL CYKLU: Jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Wegetarianin też potrafi
od 7 lat nie jem mięsa, a jednak nie przeszkadza mi to w ćwiczeniach. Wydaje mi się że przez okres 14 miesięcy ćwiczeń osiągnełem całkiem sporo i to tylko z 1 puchą kreatyny, ale jestem ciekaw waszej opinni. klata- 116 kark- 45 biceps- 39 ramiona- 134 przedramie-32 Zmieniony przez - jaco122l w dniu 2006-12-20 17:55:08
mam 19 lat ćwicze 2 lata na siłce w ciagu tego roku bralem 2 razy kreatyne raz na poczatku styczniai w czerwcu za każdym razem odczuwałem duży przypływ mocy i masy ale łaczyło sie to też troche z zwiększeniem tkanki tłuszczowej i nie podobało mi sie to za bardzo znajmomy plecil mi Crefusion OLimpu twierdzi ze nie nalewa tak wodą mięśni i nie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam. Mam 15 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam arytmie serca , którą stwierdził kardiolog w Olsztynie rok temu. Powiedział też że nie wiadomo dokładnie kiedy, czy za rok czy za 40 lat będę musiał mieć wszczepioną zastawkę ( podobno od świnki heh ). Ćwiczę na siłowni i nie mam bólów w klatce piersiowej tak jak czytałem w innych [...]
Ankieta,żeby nikt sie nie czepiał 1. WIEK:22 2. WAGA:115 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:ok.45 -klatka:127 -udo:72-w najgrubszym miejscu -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 7-8 lat 6. DIETA:aktualnie diety nie trzymam za bardzo staram się dziennie jeść jakieś 5000 kalorii,ale nie mam niczego rozpisanego na kartce -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]
Witam Proszę o pomoc i skorygowaniu planu cwiczen na redukcje masy ciała mam 17 lat 180 wzrotu i 110 kg wagi oto mój plan na siłke chodzę 3razy w tygodniu A 1) wyciskanie sztangi płaska 3 serie 12x10x10 2) przysiad ze sztangą 3 serie 12x10x10 3) podciaganie sie na drążku 2 s po 12 4) pompki podporze tyłem 3 serie 12x10z10 5) wyciskanie [...]
[...] 5.09.2009 tj. sobota STUDIO FORM WSCHODU 9:30-11:00 Joga (sala B) 11:30-13.00 Joga (sala B) 11.30-12:25 Muay Thai (sala F) (młodzież i dorośli od 16 lat) ZAJĘCIA DLA DZIECI (sala G) 10:00-11:00 - Muay Thai (dzieci od 7-15) 11:00-12:00 - Taniec 13.00-14:00 - Ju jutsu Rezerwacje na zajęcia odbywać [...]
[...] sie nad : 1-8 Tren acetat 150 mg e3d 1-16 cypionat 250 mg e3d lub e4d 9- 15 npp 100 mg e2d ktore polaczenie lepsze ? zalezy mi bardziej na dobrej jakosci masie i dlatego zastanawiam sie bardziej nad drugą opcją bo w rippedzie jest masteron . i kolejne pytanie to skoro lece teraz na prolo mostek czyli enanie to jak zaczne walic cypio to [...]
Witam, mam 29 lat, od pewnego czasu zaobserwowałem wzrost TSH: 2012-10-12 - 1,460 ulU/ml 2017-03-23 2,1 ulU/ml 2017-07-12 2,41 ulU/ml 9/6/2018 - 3,82 ulU/ml W ostatnim badaniu dołączyłem fT3 i fT4, ale chyba wyszły OK (?) FT3 74.36% FT4 75.42% Jakie kroki dalej wykonać - lekarz rodzinny, endokrynolog, powtórzyć badania, wziąć jakieś [...]
1 dzień: klatka, triceps, 2 dzień: plecy, biceps, 3 dzień: wolne; 4 dzień: barki, kaptury, 5 dzień: uda, łydki; 1.Duża partia ciała: 3 ćwiczenia po 4 serie, lub 4 ćwiczenia po 3 serie. (klatka, plecy, barki, uda, brzuch) 12-16 powtórzeń 2.Małe partie ciała: 2 ćwiczenia po 3-4 serie lub 3 ćwiczenia po 2-3 serie. ( biceps, triceps, łydki, [...]
witam zaczynam redukcje i chciałbym sie upewnić czy dobrze dobrałem diete o sobie: 1.WIEK: 31 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: 115cm -Udo: 69cm -Talia: 100cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: whey protein bcaa kreatyna wszystko z olipmu [...]
WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg [...]
Wiek 30lat Staż ze sportem od dziecka, siłownia kilka lat Wzrost 182 cm Waga obecna 77kg Pas - 76cm Udo 58 Bic 35 cm Bf na oko ok. 15% Witam W okresie od Marca do końca czerwca leciałem z redukcją. W tym czasie spadło ok 6kg głównie fatu ale niestety z braku treningu siłowego (zamknięte siłownie) nie zrobiłem takiej redukcji jak chciałem. Od lipca [...]
Witam! Mam na imię Karol lat 18 i już od dziecka miałem problem z rozstępami bo za szybko wyrosłem albo przytyłem i mam kilka na plecach ale to już stare i wyblakłe i nie chce tego ruszać. Ćwiczę trochę intensywniej od września no i kilka dni temu zakończyłem cykl na mono (trochę mi się przedłużył), aż pewnego dnia rano wstaję i patrzę że mam [...]
[...] mięśniowej :-) . Informacje Wiek:17 Lat ( 27 czerwca ) Data rozpoczęcia treningów:05.01.2012r Siłownia: Full osprzęt / Karnet Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps:35,2 cm Klata:98,5 cm Udo:57,5 cm ( mierzone na środku ) Łydka:40 cm Przedramię:30 cm Brzuch:88,5 Wzrost: 176 cm Waga 75,5 kg Trening Trenuję pod okiem instruktora, i to on opracowuje [...]
Witam. Czy taki zestaw treningowy + suplementacja : poniedziałek -rano siłka ( klatka, plecy,brzuch), wieczór taekwondo wtorek - siłka (biceps triceps brzuch ) sroda - taekwondo czwartek - rano siłka (barki kaptury przedramiona) wieczór - taekwondo piatek - taekwondo sobota - rano siłka do tego biore : thermal pro + xpand energized + białko z [...]
Mam pytanie odnoście tego treningu na którym się wzorowałem. Zamierzam zrobić cykl 7-8 tygodniowy. Wiek:18 lat Waga: 83 kg Wzrost:181 cm Procent tłuszczu określam na 20-16 % A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
